Kupas Tuntas, gemasulawesi – Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan di bulan suci Ramadhan.
Puasa merupakan salah satu ibadah yang dibilang cukup melelahkan, terutama pada hari-hari panas atau saat aktivitas fisik yang intens.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu agar tubuh tetap bugar dan juga berenergi selama bulan puasa.
Sahur menggunakan makanan bergizi
Baca juga: 61 CJH Parigi Moutong Mengikuti Pembinaan dan Kebugaran Jasmani
Perlu memakan makanan yang memiliki gizi yang seimbang pada saat sahur.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti roti gandum, telur, dan sayuran.
Makanan yang seimbang akan membantu tubuh menjadi lebih kenyang dan bertenaga lebih lama.
Minum air yang cukup
Pastikan telah meminum air yang cukup selama bulan puasa.
Baca juga: Sahur Pakai Air Nabeez, Anti Lemas Lemas saat Ramadhan
Kurangnya cairan dapat membuat tubhuh merasa lemas dan kekurangan energi.
Untuk membantu tubuh agar tidak lemas cukup minum cukup air, coba minum air putih setidaknya delapan gelas sepanjang hari dan tambahkan beberapa tetes lemon atau jus jeruk nipis untuk menambah rasa.
Hindari makanan berlemak dan juga pedas
Makanan berlemak dan pedas dapat membuat tubuh akan merasa tidak nyaman dan tidak enak.
Hindari makanan ini saat berbuka puasa dan berusaha untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan tinggi gula.
Baca juga: Jangan Berlarut-Larut, Begini 20 Cara Menghilangkan Stres
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan berenergi selama bulan puasa.
Pastikan telah tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dan coba untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga tubuh agar tetap bugar selama bulan puasa.
Cobalah berolahraga ringan seperti jalan santai atau yoga, hindari olahraga yang terlalu intens atau membutuhkan banyak energi.
Baca juga: Intip Cara Seru yang Dilakukan Para Zodiak Ketika Lagi Stres
Kurangi stres
Stres dapat membuat tubuh cepat lelah dan kehilangan energi.
Hindari situasi yang dapat menyebabkan stres selama bulan puasa dan cari cara untuk merelaksasi diri seperti meditasi, membaca buku atau berbicara dengan teman dan keluarga.
Dalam rangka menjaga kesehatan selama bulan puasa, penting untuk memperhatikan nutrisi, cairan, istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan mengurangi stres.
Baca juga: Kenali Berbagai Jenis Stres serta Cara Mengatasi
Dengan mengikuti tips di atas, dipastikan kalian dapat menjaga tubuh tetap bugar dan energik selama bulan puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa. (*/Riski Endah Setyawati)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News