Kupas Tuntas, gemasulawesi – Menu sahur pertama bagi si kecil merupakan hal yang penting untuk diperhatikan oleh para orang tua.
Saat bulan Ramadan tiba, banyak orang tua yang sibuk mempersiapkan menu sahur yang sehat dan bergizi untuk anak-anaknya.
Baca Juga : Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Berpuasa
Menu sahur yang tepat dapat membantu anak-anak merasa kenyang dan memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa.
Berikut ini adalah contoh menu sahur pertama untuk si kecil:
• Nasi goreng telur
Nasi goreng yang diisi dengan telur dan potongan sayuran seperti wortel, buncis, dan jagung.
Baca Juga : Saat Berbuka Puasa Dan Sahur Hindari Kebiasaan Buruk Ini
• Omelet sayuran
Omelet dengan potongan sayuran seperti paprika, bawang bombay, dan jamur.
• Kwetiau Goreng Ayam
Kalau si Kecil tidak suka nasi, Anda bisa menggantinya dengan Kwetiau.
Baca Juga : Menjaga Kesehatan Sebelum Ramadhan: 5 Tips Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan
Kwetiau goreng ayam tomat adalah salah satu hidangan yang cocok untuk sahur karena mudah dibuat dan bahan-bahannya tidak terlalu banyak.
• Nugget Sayuran
Walaupun sayur-sayuran sangat penting untuk kesehatan, namun anak-anak kadang kesulitan untuk menyukainya.
Baca Juga : Tentukan Awal Ramadhan, Ini Dia Titik Pengamatan Hilal dari Sabang sampai Merauke
Anda bisa membuat nugget dari sayur dan tahu, sehingga lebih bergizi dan sehat.
Anda bisa gunakan irisan wortel, irisan bayam dan tahu yang dilumat, kemudian diolah menjadi nugget seperti biasa.
Dijamin, si Kecil akan lahap menyantap menu sahur pertamanya.
• Nasi merah ayam/ikan
Nasi merah menjadi sumber karbohidrat yang dapat memberikan energi secara bertahap pada tubuh, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama daripada nasi putih.
Baca Juga : Bupati Parigi Moutong Rombak Kabinetnya, Berikut Namanya
Protein dari lauk ayam atau ikan menjadi penambah tenaga agar bisa menjalani hari selama berpuasa.
• Roti panggang dengan keju
Menu sahur ini praktis dan Anda bisa menggunakan roti tawar atau roti gandum untuk membuatnya lebih sehat.
Pastikan juga anak-anak minum cukup air putih selama sahur untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu berlemak atau berat karena dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman saat berpuasa. (*/YN)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di : Google News