Kupas Tuntas, gemasulawesi – Saat anda berbuka puasa dan sahur di bulan suci Ramadhan hindari sejumlah kebiasaan buruk yang akan berdampak pada kesehatanmu. Mempunyai berat badan ideal adalah impian bagi setiap orang. Tidak jarang puasa dijadikan sebagai waktu untuk menurunkan berat badan.
Faktanya, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa. Jika demikian, Anda mungkin melakukan salah satu dari kebiasaan buruk saat berbuka puasa dan sahur berikut ini.
- Lupa diri saat berbuka puasa dan sahur
Banyak orang tidak bisa menahan nafsu makannya saat matahari terbenam. Dari makanan yang berkarbohidrat hingga kandungan gula yang tinggi, masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang berlebihan. Hal inilah yang membuat berat badan bertambah dibandingkan sebelumnya.
Baca: Ini Sejumlah Bisnis Layanan Jasa Milik Pakar SEO Marsuki
- Porsi makan yang berlebihan
Bagi yang porsi makannya banyak, akan bertambah lagi saat berbuka puasa dan sahur. Itu juga membuat orang cepat rentan terhadap kenaikan berat badan.
- Kurang aktivitas fisik
Saat berpuasa, orang cenderung mudah merasa lemas untuk melakukan aktivitas seperti biasa. Tak heran, kondisi ini membuat seseorang malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau sekadar jalan-jalan.
Salah satu faktornya adalah kantuk jika ini terjadi, kelebihan kalori dari makanan yang dimakan saat sahur dan buka puasa akan menumpuk, yang menyebabkan kenaikan berat badan.
- Durasi tidur yang kurang
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan. Ketika durasi tidur berkurang, hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan, yang disebut leptin, terganggu.
Jika hormon leptin terlalu tinggi, tubuh akan terus merasa lapar bahkan setelah makan sahur maupun berbuka puasa dan banyak ngemil. Efeknya, bukannya halus, malah menambah berat badan.
- Tidur setelah melaksanakan sahur
Setelah sahur, kebanyakan orang langsung melanjutkan tidurnya. Meski kebiasaan ini berdampak negatif bagi tubuh, salah satunya adalah penambahan berat badan.
Jika Anda tidur kurang dari dua jam setelah makan, saluran pencernaan Anda tidak punya waktu untuk memproses makanan yang baru saja Anda makan dengan benar. Akibatnya, makanan yang dikonsumsi tidak menghasilkan energi, melainkan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh. (*)
