Kupas Tuntas, gemasulawesi – Olahraga merupakan aktivitas yang baik bagi Kesehatan tubuh, akan tetapi sulit menemukan waktu yang tepat untuk aktifitas itu saat berpuasa di bulan suci ramadhan.
Saat puasa ramadhan tubuh akan terasa lebih lemas dan kurang semangat sehingga sangat penting untuk mengatur jam olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh.
- Setelah melakukan sahur
Pilihan pertama waktu olahraga ketika puasa Ramadhan yaitu setelah sahur.Setelah makan sahur, energi diisi kembali dengan makan dan minum. Namun, jumlah porsi sahur harus diatur.
Baca: Berbuka Puasa Dengan Makanan Dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Diare
Jika ingin berlatih setelah sahur, pilihlah olahraga intensitas ringan karena jika memilih olahraga intensitas tinggi akan menguras banyak tenaga.
Sedangkan waktu untuk mengisi ulang tenaga masih lama, sehingga nantinya tubuh terasa lemas, lelah dan kurang semangat setelah berolahraga.
- Sedikit waktu sebelum berbuka puasa
Jadi pilihan waktu yang kedua adalah sebelum berbuka puasa. Pilihan waktu ini sangat cocok untuk orang yang akan menurunkan berat badan atau melakukan diet.
Baca: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Menurut dr Saddam, kalau mau olahraga sebelum berbuka jangan mulai jam 3 atau 4 sore.
“Cobalah berolahraga 30 – 60 menit sebelum berbuka puasa,” jelas dr Saddam Ismail.
Namun mengenai durasi latihan tetap disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing karena masing-masing berbeda.
Baca: Kenali Microsleep Saat Berkendara, Tanda dan Bahaya
- Setelah berbuka
Adapun pilihan terakhir adalah berolahraga setelah berbuka puasa, pilihan terakhir sangat dianjurkan untuk olahraga, saat puasa. Usai berbuka puasa, tubuh diisi kembali dengan makanan dan minuman sehingga energi kembali meningkat.
Ini adalah 3 waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan suci Ramadhan yang dapat Anda coba sesuai dengan kemampuan Anda. (*)
