Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Berpuasa

waktu baca 2 menit
Ket Foto: Ilustrasi

Kupas Tuntas, gemasulawesi – Olahraga merupakan aktivitas yang baik bagi Kesehatan tubuh, akan tetapi sulit menemukan waktu yang tepat untuk aktifitas itu saat berpuasa di bulan suci ramadhan.

Saat ramadhan tubuh akan terasa lebih lemas dan kurang semangat sehingga sangat penting untuk mengatur jam sesuai dengan kemampuan tubuh.

  1. Setelah melakukan sahur

Pilihan pertama waktu ketika Ramadhan yaitu setelah sahur.Setelah makan sahur, energi diisi kembali  dengan makan dan minum. Namun, jumlah porsi  sahur  harus diatur.

Baca: Berbuka Puasa Dengan Makanan Dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Diare

Jika ingin berlatih setelah sahur, pilihlah intensitas ringan karena jika memilih   intensitas tinggi akan menguras banyak tenaga.

Sedangkan waktu untuk mengisi ulang tenaga masih lama, sehingga nantinya tubuh  terasa  lemas, lelah dan kurang semangat setelah berolahraga.

  1. Sedikit waktu sebelum berbuka

Jadi pilihan waktu yang kedua adalah sebelum berbuka . Pilihan waktu ini sangat cocok untuk orang yang akan menurunkan berat badan atau melakukan diet.

Baca: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Menurut dr Saddam, kalau mau sebelum berbuka jangan mulai jam 3 atau 4 sore.

“Cobalah berolahraga 30 – 60 menit sebelum berbuka ,” jelas dr Saddam Ismail.

Namun mengenai durasi latihan tetap disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing karena masing-masing berbeda.

Baca: Kenali Microsleep Saat Berkendara, Tanda dan Bahaya

  1. Setelah berbuka

Adapun pilihan  terakhir adalah berolahraga setelah berbuka , pilihan  terakhir  sangat dianjurkan untuk , saat . Usai berbuka , tubuh  diisi kembali dengan makanan dan minuman sehingga energi  kembali meningkat.

Ini adalah 3 waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan suci Ramadhan yang dapat Anda coba sesuai dengan kemampuan Anda. (*)

Baca: Ini 8 Alasan Bisa Membatalkan Puasa Anda

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.