Kupas Tuntas, gemasulawesi – Bagi sebagian orang, diare sering terjadi saat puasa. Tidak hanya mengganggu, diare juga membuat tubuh Anda semakin lemas dan rentan dehidrasi. Jika tidak segera diberikan, bisa berbahaya bagi tubuh Anda! Tapi jangan khawatir, kami akan membagikan lima makanan yang perlu Anda hindari menyebabkan diare saat berbuka puasa, berikut daftarnya:
1. Makanan Pedas
Rasa pedas sepertinya sudah menjadi sahabat bahasa Indonesia, bukan? Namun, saat berpuasa, sebaiknya hindari makan makanan pedas karena berisiko memicu diare.
Capsaicin yang ditemukan dalam paprika dan cabai dapat mengiritasi usus kecil dan memanaskan perut. Tak hanya itu, capsaicin juga mendorong reseptor di dalam tubuh, yang menyebabkan makanan bergerak lebih cepat melalui usus. Inilah yang menyebabkan diare saat puasa.
2.Mengkonsumsi makanan berminyak
Selain pedas, makanan berlemak juga dapat menyebabkan diare saat puasa. Saat makanan berlemak dan berminyak masuk ke dalam tubuh, lambung akan lebih lambat mencerna makanan lambung. Hal ini menyebabkan mual, muntah dan diare.
3. Minuman yang mengandung kafein
Selain itu, diare bisa terjadi karena pencernaan terlalu berat saat menyerap air dan garam. Minuman berkafein karenanya menjadi salah satu pemicunya. Alih-alih minum kopi atau soda, sebaiknya penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral. Puasanya teratur, badan segar!
4.Stres Berlebihan
Tidak dapat dipungkiri bahwa stres dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk diare. Untuk mengurangi stres, Anda bisa meluangkan waktu untuk berolahraga ringan atau berbincang dengan orang tersayang. Dengan cara ini Anda bisa terhindar dari diare saat berpuasa.
Nah, itulah lima penyebab diare saat puasa yang bisa Anda hindari. (*)
