Kesehatan, gemasulawesi – Kebiasaan begadang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan secara terus-menerus, diantaranya:
- Meningkatkan konsekuensi munculnya penyakit jantung dan stroke.
Hal ini karena begadang dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kualitas tidur, yang dapat memicu kerusakan pada jantung dan pembuluh darah.
- Menyebabkan pusing, mual serta mata lelah karena tubuh dipaksa bekerja saat jam istirahat.
- Menyebabkan penurunan imunitas tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
Baca: Sering Sakit? Berikut Tips Menjaga Imunitas Tubuh agar Kesehatan Tetap Terjaga
Hal ini disebabkan karena begadang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap serangan virus atau bakteri.
- Menyebabkan stres, rasa cemas berlebihan, dan depresi.
Hal ini disebabkan karena begadang dapat memengaruhi produksi hormon stres dan menyebabkan ketidakseimbangan kimia dalam otak.
- Mempengaruhi fungsi otak seperti konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar.
Hal ini disebabkan karena begadang dapat mengganggu pola tidur dan mengurangi waktu yang diperlukan oleh otak untuk memproses informasi dan memulihkan diri.
Baca: Ingin Terlihat Memukau? Simak Kiat Menentukan Pakaian Sesuai Bentuk Tubuh
- Menyebabkan kebotakan pada pria dengan cara meningkatkan produksi hormon yang merusak folikel rambut dan mengganggu pertumbuhan rambut.
- Menyebabkan obesitas karena dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membakar kalori.
- Menurunkan produktivitas karena dapat mengganggu konsentrasi, membuat tubuh merasa lelah dan menyebabkan kinerja yang buruk serta kesalahan dalam bekerja.
Baca: Tips Memilih Ikan Segar, Emak-emak Wajib Tahu
Untuk menghindari bahaya tersebut, cobalah untuk tidur selama 7-8 jam per malam, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol serta menjaga pola makan yang sehat dan teratur.
Selain itu, cobalah untuk mengurangi stres dan menghindari tugas yang membutuhkan waktu yang terlalu lama pada malam hari.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas. (*/AS)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News
