Kesehatan, gemasulawesi – Mendengkur adalah suara yang tercipta ketika udara melewati jalan napas yang sempit saat sedang tidur.
Mendengkur bisa terjadi ketika otot-otot di tenggorokan rileks selama tidur, yang mengakibatkan jalan napas menjadi sempit dan terjadi gesekan saat udara melewati.
Mendengkur mungkin terdengar seperti hal yang biasa dan tidak berbahaya, tetapi sebenarnya itu bisa menjadi tanda bahaya.
Baca: Ternyata Mengunyah Permen Karet Punya Banyak Manfaat, Cek di Sini Ulasannya!
Salah satu bahaya tidur mendengkur adalah bahwa itu bisa menjadi tanda dari sleep apnea.
Sleep apnea adalah suatu keadan di mana napas seseorang berhenti dalam beberapa detik selama tidur.
Ini bisa terjadi berberapa kali dan dapat menyebabkan orang tersebut tidak mendapatkan tidur yang cukup sehingga akan merasa lelah sepanjang hari.
Selain itu, sleep apnea juga dapat menjadi masalah kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah jantung.
Baca: Bahan Alami yang Dapat Melancarkan Haid, Mudah Didapat dan Aman Efek Samping
Tidur mendengkur juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan kurangnya kualitas tidur yang cukup.
Saat seseorang mendengkur, tidurnya terganggu dan tidak seefektif tidur tanpa mendengkur
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi bahaya tidur mendengkur:
Baca: Simak Baik-baik! Tanda Rahim Bermasalah, Dapat Berpengaruh pada Reproduksi dan Kehamilan
Kurangi Berat Badan
Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, itu dapat menyebabkan jalan napas menjadi sempit dan menyebabkan mendengkur.
Menurunkan berat badan dapat membantu mengatasi masalah ini.
Tidur dengan Posisi yang Benar
Tidur dengan posisi miring ke samping dapat membantu mencegah mendengkur sebaliknya, tidur dengan posisi terlentang dapat memperburuk kondisi ini.
Baca: Obat Sakit Gigi yang Dijual Bebas di Apotik, Tanpa Resep Dokter Dijamin Ampuh!
Hindari Alkohol dan Rokok
Konsumsi alkohol dan merokok dapat membuat otot-otot di tenggorokan menjadi lebih rileks dan memperparah masalah mendengkur.
Konsultasikan dengan Dokter
Jika masalah mendengkur berlanjut meskipun upaya pencegahan telah dilakukan, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Mereka dapat membantu mendiagnosis masalah dan memberikan perawatan yang tepat. (*/AS)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News
