14 November Jadi Peringatan Hari Diabetes Sedunia, Ini Cara Mencegahnya

<p>Ket Foto: Ilustrasi Diabetes. (Foto/pixabay)</p>
Ket Foto: Ilustrasi Diabetes. (Foto/pixabay)

Kesehatan, gemasulawesi – Diabetes adalah masalah kesehatan yang merajalela yang terus memakan korban di seluruh dunia, dinilai penting sehingga ditetapkan hari diabetes sedunia. 

Dibates adalah kondisi ketika kadar glukosa atau gula darah menjadi terlalu tinggi, yang dapat mengundang masalah berat lainnya seperti gagal ginjal dan stroke. 

Dengan penyakit yang mengerikan ini, menjadi penting untuk menciptakan kesadaran di sekitarnya.

Hari Diabetes Sedunia diperingati setiap tahun pada tanggal 14 November untuk menyoroti komplikasi penyakit kronis.

Baca:   

Hari itu diusulkan oleh Federasi Diabetes Sedunia pada tahun 1991 dengan dukungan dari Organisasi Kesehatan Dunia dan menjadi Hari PBB resmi pada tahun 2006.

Diabetes dapat menyerang siapa saja, termasuk orang yang kaum muda. Penyalit  ini dapat membuat pengidapnya mengalami beragam gejala yang parah serta gangguan kesehatan yang dapat terjadi secara menyeluruh. Namun jangan khawatir, kondisi ini dalat kamu cegah sejak usia muda.

  • Turunkanlah berat badanmu dan jangan pertahankan. Mengontroll berat badanmu merupakan salah satu bagian penting dari upaya mencegab diabetes. Kamu mungkin dapat mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan 5 sampai 10% jika berat badanmu berlebih. Dan begitu kamu menurunkan berat badan, penting agar kamu tidak menaikkannya kembali.
  • Ikutilah menu makanan sehat. Penting untuk mengurangi jumlah kalori yang kamu makan dan minum setiap hari, sehingga kamu dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Untuk melakukan itu, menu makanmu harus mencakup porsi yang lebih kecil dan lebih sedikit lemak dan gula.  Kamu juga harus mrmakan berbagai makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, dan juga sayuran. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membatasi daging merah, dan menghindari daging olahan.
  • Lakukan olahraga teratur. Olahraga punya banyak dampam bagi kesehatanmu, diantaranya termasuk membantu kamu menurunkan berat badan serta menurunkan kadar gula darahmu. Keduanya menurunkan risiko diabetes tipe 2.  Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik 5 hari seminggu.
  • Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.  Kalau kamu adalah seorang yang  merokok, cobalah untuk berhenti.

Jika kamu punya risiko tinggi, bicaralah dengan penyedia layanan kesehatanmu untuk melihat apakah ada hal lain yang dapat kamu lakukan untuk menunda atau mencegah diabetes tipe 2. 

Jika kamu berisiko tinggi, penyedia kamu mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi salah satu dari beberapa jenis obat diabetes. (*/GLR)

Editor: Muhammad Irfan Mursalim

Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di : Google News

...

Artikel Terkait

wave

Sembilan Anak di Sulawesi Selatan Suspek Gangguan Ginjal Akut

Sembilan anak di Sulawesi Selatan suspek atau dicurigai gangguan ginjal akut atipikal progresif berdasarkan, laporan dari Dinas Kesehatan

Pasien Anak Probable Gagal Ginjal Akut di Gorontalo Meninggal

Satu orang pasien probable Gangguan Gagal Ginjal Akut Progresif Atipikal atau Acute Kidney Injury (AKI) di Gorontalo meninggal dunia

Cegah Varian Baru, Masyarakat Diminta Agar Tetap Disiplin Prokes

Masyarakat diminta agar tetap disiplin protokol kesehatan (prokes), seiring ditemukannya virus Covid-19 varian XBB di Indonesia

Dinkes Palu Instruksikan Apotek Larang Jual Obat Cair Tertentu

Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Palu, instruksikan pemilik apotek di Ibu Kota Sulawesi Tengah larang jual obat cair tertentu berdasarkan

Dinkes Makassar Belum Temukan Kasus Ginjal Akut Pada Anak

Dinas Kesehatan Makassar, Provinsi Sulawesi Selatan, melaporkan belum temukan kasus gangguan ginjal akut pada anak di daerah tersebut

Berita Terkini

wave

Menyoroti Misteri dan Kepercayaan seputar Gunung Merbabu, Inilah Sinopsis Film Horor Kuncen

Kuncen adalah film horor yang akan hadir di bioskop November mendatang, membawa kisah seputar mitos di Gunung Merbabu

PT Bukit Asam Catat Produksi dan Penjualan Batu Bara Tumbuh, Optimis Hadapi Tekanan Pasar Global

PTBA mencatat produksi 35,90 juta ton hingga kuartal III-2025, didukung efisiensi, penjualan meningkat, permintaan pasar kuat.

Polresta Samarinda Tangkap 10 Tahanan Kabur, Polisi Terus Memburu Lima Buronan dan Tingkatkan Keamanan Sel

Polresta Samarinda berhasil menangkap 10 tahanan kabur, sementara lima lainnya masih diburu dengan penguatan sistem keamanan.

Pemerintah Perluas Penyaluran BLT Rp30 Triliun untuk 35 Juta Keluarga, Dorong Kesejahteraan

Pemerintah menyalurkan BLT Rp300 ribu per bulan selama tiga bulan kepada 35 juta keluarga, hasil efisiensi anggaran tahun 2025.

Kualitas Udara Jakarta Tidak Sehat, Masuk Lima Besar Kota Paling Tercemar Dunia, Warga Diminta Waspada

Jakarta pantau udara real-time melalui 111 SPKU, sarankan masyarakat kurangi aktivitas luar, siapkan sistem peringatan dini polusi.


See All
; ;