Kesehatan, gemasulawesi – Diabetes adalah masalah kesehatan yang merajalela yang terus memakan korban di seluruh dunia, dinilai penting sehingga ditetapkan hari diabetes sedunia.
Dibates adalah kondisi ketika kadar glukosa atau gula darah menjadi terlalu tinggi, yang dapat mengundang masalah berat lainnya seperti gagal ginjal dan stroke.
Dengan penyakit yang mengerikan ini, menjadi penting untuk menciptakan kesadaran di sekitarnya.
Hari Diabetes Sedunia diperingati setiap tahun pada tanggal 14 November untuk menyoroti komplikasi penyakit kronis.
Baca:
Hari itu diusulkan oleh Federasi Diabetes Sedunia pada tahun 1991 dengan dukungan dari Organisasi Kesehatan Dunia dan menjadi Hari PBB resmi pada tahun 2006.
Diabetes dapat menyerang siapa saja, termasuk orang yang kaum muda. Penyalit ini dapat membuat pengidapnya mengalami beragam gejala yang parah serta gangguan kesehatan yang dapat terjadi secara menyeluruh. Namun jangan khawatir, kondisi ini dalat kamu cegah sejak usia muda.
- Turunkanlah berat badanmu dan jangan pertahankan. Mengontroll berat badanmu merupakan salah satu bagian penting dari upaya mencegab diabetes. Kamu mungkin dapat mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan 5 sampai 10% jika berat badanmu berlebih. Dan begitu kamu menurunkan berat badan, penting agar kamu tidak menaikkannya kembali.
- Ikutilah menu makanan sehat. Penting untuk mengurangi jumlah kalori yang kamu makan dan minum setiap hari, sehingga kamu dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Untuk melakukan itu, menu makanmu harus mencakup porsi yang lebih kecil dan lebih sedikit lemak dan gula. Kamu juga harus mrmakan berbagai makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, dan juga sayuran. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membatasi daging merah, dan menghindari daging olahan.
- Lakukan olahraga teratur. Olahraga punya banyak dampam bagi kesehatanmu, diantaranya termasuk membantu kamu menurunkan berat badan serta menurunkan kadar gula darahmu. Keduanya menurunkan risiko diabetes tipe 2. Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik 5 hari seminggu.
- Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Kalau kamu adalah seorang yang merokok, cobalah untuk berhenti.
Jika kamu punya risiko tinggi, bicaralah dengan penyedia layanan kesehatanmu untuk melihat apakah ada hal lain yang dapat kamu lakukan untuk menunda atau mencegah diabetes tipe 2.
Jika kamu berisiko tinggi, penyedia kamu mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi salah satu dari beberapa jenis obat diabetes. (*/GLR)
Editor: Muhammad Irfan Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di : Google News
