Kesehatan, gemasulawesi – Sayuran hijau dan buah kini sering dibuat menjadi smoothies yang segar dan sehat terutama untuk menurunkan kolesterol jahat di tubuhmu.
Campuran buah dan sayur yang cocok dibuat salah satunya adalah sawi dan nanas.
Rasanya tentu saja segar, cocok untuk pelepas dahaga dan sehat lho untuk badan Anda.
Anda cukup menyediakan 200 gram sawi, lebih enak lagi pakai sawi samhong yang besar-besar.
Baca Juga : Jangan Panik! Segera Minum Ini Jika Kolesterol Naik
Kemudian sediakan 600 gram nanas madu yang rasanya manis.
Pakai juga susu cair 100 ml dan 3 sendok teh madu serta 100 gram yoghurt tawar untuk mengentalkan smoothies.
Cukup potong-potong nanas dan sawi dalam ukuran kecil, dan campurkan semua bahan seperti susu cair, madu dan yoghurt dan blender hingga halus dan tercampur sempurna.
Baca Juga : Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Setelahnya, masukkan ke gelas saji dan siap dinikmati kesegarannya.
Menyeruput smoothies ini sebenarnya tidak ada waktu tertentu, hanya saja smoothies campuran sehat ini sangat cocok sebagai minuman pendamping disaat Anda makan steak atau olahan daging tinggi kolesterol lainnya.
Seperti diketahui, nanas segar mengandung vitamin B6 dan serat baik yang berguna untuk menghajar kolesterol jahat dari makanan yang Anda konsumsi.
Dari berbagai studi,100 gram nanas mengandung 78,9 gram vitamin C yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total.
Baca Juga : Jangan Konsumsi Makanan Ini Jika Tidak Ingin Terkena Kanker
Penyerapan kolesterol dalam aliran darah juga bisa dikurangi lantaran adanya kandungan serat pada nanas.
Nanas juga bisa memecah plak kolesterol yang biasanya menyumbat aliran darah karena mengandung bromelain.
Zat ini juga bisa menurunkan resiko terbentuknya kembali gumpalan darah dalam pembuluh.
Tak hanya nanas, sawi juga nyatanya mengandung antioksidan yang tinggi dari jenis sayur-sayuran.
Baca Juga : Tips Memilih Ikan Segar, Emak-emak Wajib Tahu
Karenanya, kombinasi sawi dan nanas juga terbukti menurunkan tingkat stress, mencegah kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat bahkan kanker paru-paru.
Serat sawi dan nanas juga baik untuk menjaga saluran pencernaan, utamanya usus.
Keduanya juga mengandung klorofil yang tinggi sehingga saat dikonsumsi, kandungan racun karbondioksida dalam tubuh bisa terserap dan keluar bersama kotoran.
Karenanya, mengkombinasikan kedua jenis sayuran dan buah ini, Anda bisa mendapatkan asupan minuman yang enak sekaligus sehat. (*/YN)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News
