Kupas tuntas, gemasulawesi – Kurma yang konon katanya termasuk buah-buahan surga ini menyimpan segudang manfaat.
Terlebih lagi bagi mereka yang sedang berpuasa.
Setelah berpuasa selama sehari penuh, tentunya terjadi penurunan energi lantaran menjalani aktivitas dari pagi hingga petang.
Baca: 77 Calon Jamaah Haji Parigi Moutong Siap Diberangkatkan ke Tanah Suci
Di Indonesia sendiri, buah ini mudah dijumpai ketika bulan suci Ramadhan, maupun saat musim haji tiba.
Biasanya jemaah yang pulang dari tanah suci membawa oleh-oleh berupa air zam-zam dan buah kurma.
Dilansir dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, buah kurma memiliki kandungan yang dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Baca: Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Berpuasa
Buah ini mengandung potassium atau kalium.
Zat Potassium atau kalium itu sendiri berperan penting dalam mengontrol fungsi otak, detak jantung, dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas.
Dalam satu butir kurma terdapat 23 kalori, 0 g lemak, 6 g karbohidrat, 5 g gula serta 0,6 g serat.
Baca: Ini 8 Alasan Bisa Membatalkan Puasa Anda
Menurut pakar kesehatan dr Hendra Sutysna, buah ini mengandung banyak zat berkhasiat.
“Selain rasanya yang manis, di balik itu semua banyak manfaat yang berarti bagi tubuh,” tutur dr Hendra dalam acara Bincang Sehat di kanal YouTube Salam TV.
“Nah, apa kandungan yang ada di balik kurma itu?”
“Ternyata ya, di balik kurma itu ada kandungan karbohidrat yang tinggi. Ini karbohidratnya pun tidak sembarangan, karena termasuk karbohidrat gula buah,” lanjutnya.
Baca: Pemerintah Izinkan Kegiatan Berskala Besar
Karbohidrat gula buah atau yang biasa disebut dengan fruktosa tidak menimbulkan dampak buruk seperti mengkonsumsi makanan manis pada umumnya.
Selain itu, fruktosa juga lebih mudah dicerna oleh tubuh, berbeda dengan glukosa yang cenderung tersimpan lebih lama di dalam tubuh.
Bagi umat Islam, anjuran dalam mengkonsumsi buah kurma yaitu berjumlah ganjil lebih dari dua.
Baik itu tiga, lima, tujuh, sembilan, ataupun sebelas.
Namun tetap, konsumsi secara berlebihan juga tidak dianjurkan.
Salah satu penyebabnya karena kandungan serat yang tinggi dalam buah ini.
Tentunya setiap makanan harus dibatasi agar manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh.
Baca: Berikut 5 Efek Samping Konsumsi Kurma Terlalu Banyak
Jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan kaya serat, dikhawatirkan akan menyebabkan berbagai gangguan pencernaan.
Karena serat ini dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.
Misalnya kembung, kram perut dan rasa tidak nyaman pada pencernaan.
Demikian informasi mengenai manfaat buah kurma, salah satunya bagi mereka yang berpuasa (*/Lisa)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News
