Kupas Tuntas, gemasulawesi – Puasa saat menyusui dapat menjadi tantangan bagi ibu yang ingin berpuasa selama bulan Ramadhan.
Namun, dengan persiapan yang tepat dan perhatian terhadap kesehatan, puasa bisa dilakukan dengan aman dan nyaman bagi ibu menyusui
Perhatikan beberapa tips dan trik berikut ini, agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancer meskipun sedang menyusui.
Baca juga: Sering Dianggap Zodiak Yang Paling Berbahaya, Siapa Sajakah Mereka
Yang pertama yaitu, sebelum melakukan ibadah berpuasa sebaiknya ibu menyusui melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Dokter akan membantu menentukan apakah ibu menyusui siap untuk berpuasa atau tidak dan memberi saran untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama puasa.
Yang kedua yaitu, Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur adalah makanan yang seimbang yakni mengandung protein, karbohidrat, lemak dan serat.
Baca juga: IDI Sebut CDC Rekomendasikan Vaksinasi untuk Ibu Hamil
Makanan yang memiliki gizi seimbang akan membantu untuk menjaga energi dan juga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Yang ketiga yaitu, pastikan ibu menyusui telah meminum air dengan porsi yang cukup yaitu sebanyak delapan gelas per hari untuk menjaga tubuh agar tidak terhidrasi.
Jangan meminum minuman yang mengandung kafein dan juga gula berlebihan.
Baca juga: Suami Tidak Ada Kerja, Istri Terpaksa Mencuri Demi Susu Anak
Yang keempat yaitu, pastikan ibu menyusui sudah istirahat yang cukup selama bulan Ramadhan.
Pastikan untuk tidur setidaknya 6-8 jam sehari dan hindari aktivitas fisik yang berat.
Yang kelima yaitu, perhatikan kondisi bayi selama bulan Ramadhan.
Pastikan bahwa bayi tersebut tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan nutrisi.
Baca juga: Temukan Khasiat Luar Biasa dari Susu Kambing!
Jika bayi terlihat lemah atau seperti kehilangan berat badan maka segera hentikan puasa dan juga langsung konsultasikan kondisi bayi kepada dokter.
Yang keenam yaitu, makan makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan kedelai dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi selama puasa.
Yang ketujuh yaitu, makan makan makanan yang berlemak dan berat dapat membuat ibu merasa kenyang lebih lama tetapi mereka juga dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kekurangan energi.
Dengan mengikuti tips puasa di atas, ibu menyusui dapat berpuasa dengan aman dan nyaman selama bulan Ramadhan.
Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan diri sendiri dan bayi. (*/Riski Endah Setyawati)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News
