Kesehatan, Gemasulawesi – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah masalah kesehatan serius yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Terutama di Indonesia, telah tercatat bahwa salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia adalah terkena Hipertensi.
Maka pada kali ini, Gemasulawesi akan berikan Anda informasi 5 jenis olahraga yang bisa membantu mencegah terjadinya hipertensi.
Baca: Begini Cara Menaklukkan Hati Wanita Berzodiak Taurus
Apa saja? Yuk simak detail olahraga apa saja yang disarankan di bawah ini!
1. Berjalan Kaki: Jalan kaki ini adalah olahraga murah, mudah, tanpa alat dan tidak butuh effort yang begitu besar untuk melakukannya.
Ketika Anda jalan kaki secara rutin, teratur dan maksimal dalam menjalaninya, hal ini dapat bantu untuk turunkan tekanan darah loh.
Baca: Seberapa Besar Pengaruh Jam Kelahiran Terhadap Sifat Manusia?
Paling tidak, usahakan untuk jalan kaki selama kurang lebih 30 menit setiap hari atau kalau Anda tidak sanggup setiap hari, lakukanlah setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.
Dicoba yuk untuk kesehatan Anda.
2. Berenang: Mungkin sebagian orang ada yang tidak bisa melakukan olahraga ini, namun renang ini begitu efektif dalam cegah terjadi hipertensi loh guys.
Baca: Harus Penuhi Kebutuhan Pangan Ratusan Juta Jiwa, Wapres Sebut Beban Sektor Pertanian Berat
Selain itu, berenang juga banyak benefitnya, bantu kuatkan otot dan meningkatkan stamina Anda.
Jika ingin maksimal, coba berenang selama 30-45 menit, lakukan setidaknya 2-3 kali dalam seminggu untuk dapatkan hasilnya.
3. Yoga: Anda sudah tentu tidak asing mendengar gerakan ini, di TV atau di Youtube seringkali banyak yang mempromosikan Yoga ini.
Baca: Begini Personality Anak Pertama, Penuh Tanggung Jawab dan Banyak Memikul Beban
Hal ini karena Yoga adalah olahraga yang sangat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mirip seperti sedang melakukan semedi.
Olahraga ini tentu saja terbukti efektif dalam turunkan tekanan darahmu.
Jangan lupa untuk melakukannya dengan gerakan yang benar agar dapat hasil yang maksimal.
Baca: Gak Pakai Obat Kimia! Ini Dia 5 Obat Herbal yang Efektif untuk Atasi Hipertensi
4. Bersepeda: Tentu saja bersepeda masuk ke dalam list ini, dikarenakan orang sudah pada tahu dari dulu.
Bersepeda adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Bersepedalah keliling komplek atau dimanapun Anda suka selama 30 menit sampai 1 jam setiap dua hari sekali.
5. Angkat Beban: Faktanya guys, angkat beban tidak hanya diperuntukkan untuk orang yang ini bangun massa otot.
Akan tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan buat stamina meningkat deras loh.
Apalagi untuk pria, hormon testosteron akan lebih gahar jika suka lakukan angkat beban.
Angkatlah beban setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk dapatkan manfaat yang besar.
Perlu diingat bahwa sebelum memulai program olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis olahraga yang paling sesuai untuk Anda.
Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari stres yang berlebihan untuk mencegah terjadinya hipertensi. (*/Haris Wahyu Pratama)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News
