Kesehatan, gemasulawesi – Dikatakan Mindfulness apabila seseorang berhasil dengan sadar secara penuh dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Maksudnya memiliki fokus terhadap terhadap apa yang dilakukan dan dirasakan pada satu waktu.
Mindfulness dapat dipraktikkan oleh siapa saja, kapan saja, di mana saja, di rumah, di tempat kerja, atau di kelas meditasi khusus.
Mindfulness adalah teknik sederhana, yang dapat dilakukan dengan duduk dalam posisi yang nyaman, menahan napas, kemudian memusatkan perhatian pada detak jantung dan merasakan udara saat bernapas.
Kemudian, masih dalam posisi yang sama, cobalah untuk memusatkan pikiran pada situasinya, apa yang terjadi dan fokus pada emosi yang dirasakan.
Identifikasi setiap emosi yang muncul, kenali dan coba terima apa yang memengaruhi pikiran.
Lakukan latihan ini secara teratur selama 3-5 menit agar merasa lebih tenang dan bisa berpikir jernih.
Baca: BPN Sulawesi Tengah Buka Lowongan Kerja
Jika sering terburu-buru, cobalah untuk memulai dengan lambat, rileks tetapi tetap fokus. Terkadang jika kita terlalu fokus, kita malah akan kehilangan beberapa hal yang terjadi di sekitar.
Nah, Mindfulness adalah praktik yang memungkinkan sesorang untuk menjadi lebih fokus pada lingkungan sekitar menggunakan panca indera.
Mindfulness adalah teknik yang dapat membuat suatu aktivitas menjadi lebih menyenangkan, misalnya ketika waktu makan, cobalah untuk tidak terburu-buru.
Baca: Dijamin Nangis, Siapkan Tisu Untuk Film A Man Called Otto
Mulailah menghembuskan napas, berdoa, mencium makanan, dan menikmati suguhan. Cobalah berkonsentrasi pada makanan tanpa melakukan hal lain. Tinggalkan smartphone sejenak agar bisa fokus pada makanan.
Latihan Mindfulness secara rutin dapat meningkatkan kesabaran seseorang seperti bersabar di lalu lintas.
Mindfulness adalah sebuah praktik yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama jiwa. Manfaat mindfulness juga membantu seseorang berpikir lebih jernih sehingga dapat mengambil keputusan dengan lebih percaya diri. (*/Suheltia)
Baca: Barcelona Sukses Raih 3 Poin Atas Girona Pertandingan Liga Spanyol
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di : Google News
