Menjelang Puasa, Ini Cara yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Fit!

Perbesar

Kupas tuntas, gemasulawesi – Bulan Ramadhan adalah momen yang dinantikan oleh umat Islam di seluruh dunia.

Umat Islam memanfaatkan momentum tersebut untuk memperbanyak ibadah, karena pahalanya akan dilipatgandakan.

Ramadhan, umat Islam wajib untuk berpuasa selama lebih dari 12 jam. 

Baca: Ini 8 Alasan Bisa Membatalkan Puasa Anda

Hal ini dapat menyebabkan kekurangan asupan cairan, yang membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik. 

Begitu pula asupan makanan, gizi dan nutrisi seimbang yang dibutuhkan sehari-hari.

Selain menahan lapar dan dahaga, kewajiban lainnya yakni meningkatkan volume dan kualitas ibadah. 

Bangun di sepertiga malam untuk sahur atau sholat tahajjud menyebabkan pola tidur tidak teratur. 

Dengan keadaan yang demikian, dikhawatirkan bisa menyebabkan terganggunya kesehatan yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. 

Tentunya kita tidak ingin sakit saat melaksanakan ibadah puasa. 

Baca: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Salah satu persiapan untuk menyambut bulan suci Ramadhan adalah fisik yang sehat.

Dengan fisik yang sehat pastinya akan lebih mudah saat menjalani berbagai aktivitas, terutama dalam hal beribadah. 

Mengutip tips dari dr Rizal Fadli dalam situs halodoc, ada 6 cara menjaga kesehatan menjelang bulan puasa. 

Kita juga dianjurkan untuk mempersiapkan tubuh agar tidak kaget serta mencegah gangguan kesehatan yang bisa saja terjadi.

Perbanyak Minum Air Putih Mulai dari Sekarang

Sebelum memasuki bulan Ramadhan, entah itu satu atau dua minggu menjelang puasa, disarankan untuk meningkatkan asupan cairan agar tubuh dapat terhidrasi dengan baik.

Baca: Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Berpuasa

Usahakan Sarapan Lebih Awal

Selama bulan Ramadhan, tentunya kita diharuskan bangun dan sarapan lebih awal untuk sahur. 

Sarapan lebih awal membantu tubuh kita terbiasa makan sahur selama berpuasa.

Mulai Mengurangi Asupan Makanan

Sebagian orang akan merasa tergoda untuk makan lebih banyak sebelum menjalani puasa. 

Padahal, hal yang benar yakni mengurangi asupan kalori harian mulai sekarang. 

Terlalu banyak makan sebelum puasa justru akan membuat tubuh terbiasa makan dalam porsi yang besar. 

Coba mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan yang tinggi protein agar mempersiapkan tubuh untuk berpuasa.

Baca: Tips Jitu Mengatasi Anak yang Anti Sayur Selama Puasa Ramadhan

Mengurangi Kafein dan Rokok

Penikmat kopi yang tak ingin mengalami sakit kepala berdenyut pada beberapa hari pertama bulan Ramadhan bisa beralih ke kopi tanpa kafein mulai dari sekarang.

Begitu pula bagi perokok, jika seorang perokok aktif yang sudah biasa merokok sehari-hari biasanya akan timbul beberapa gejala penarikan, seperti mudah terpancing emosi, tidak sabar, sulit berkonsentrasi dan gelisah.

Baca: Kemendag Pastikan Pasokan Bapok Jelang Ramadhan Terkendali

Untuk mencegahnya, kurangi kebiasaan merokok pada siang hari.

Pola Tidur yang Teratur

Tidur lebih awal membuat kita lebih mudah untuk bangun lebih pagi. 

Mengatur pola tidur dari sekarang membiasakan tubuh bangun awal untuk sahur. 

Konsultasi dengan Dokter

Bila memiliki kondisi atau riwayat penyakit tertentu misalnya maag atau diabetes, disarankan untuk berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter. 

Hal ini dapat membantu dalam menjalani puasa dengan kondisi tersebut.

Selain tips tersebut, kita juga dianjurkan mengkonsumsi vitamin dan suplemen sebelum dan selama berpuasa untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Demikian informasi mengenai cara tepat dalam menjaga kesehatan tubuh menjelang bulan puasa (*/Lisa)

Editor: Muhammad Azmi Mursalim

Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di: Google News