Kesehatan, Gemasulawesi – Puasa merupakan salah satu ibadah penting bagi umat muslim, namun bagi orang yang sakit asam lambung dan maag, puasa dapat menjadi sebuah tantangan.
Kondisi asam lambung dan maag dapat membuat orang merasa tidak nyaman dan menyebabkan rasa sakit pada perut saat berpuasa.
Namun, dengan beberapa tips yang tepat, puasa tetap bisa dilakukan dengan nyaman dan aman.
Baca: Makanan Lezat tapi Menyebabkan Penyakit Asam Lambung
- Konsultasikan dengan dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Dokter akan memberikan saran tentang apakah kondisi asam lambung dan maag yang sedang dialami cukup stabil untuk berpuasa ataukah tidak.
Dokter juga dapat memberikan tips dan rekomendasi mengenai obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan maag saat berpuasa.
- Hindari makanan yang membuat asam lambung kambuh
Makanan yang mengandung asam tinggi seperti jeruk, tomat, dan cuka harus dihindari. Makanan pedas, berlemak dan asam juga harus dihindari karena dapat memicu asam lambung.
Baca: Ini 8 Alasan Bisa Membatalkan Puasa Anda
Hindari makanan yang berbahan dasar kopi, teh, atau minuman bersoda karena juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Makanlah makanan yang sehat
Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan mengandung serat yang tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Baca: Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, dan telur juga dianjurkan untuk memberikan energi yang cukup selama puasa.
- Pakai porsi makan yang cukup saat berbuka dan sahur
Sebaiknya makan dalam porsi kecil dan sering selama waktu berbuka dan sahur.
Ini akan membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan dan juga mempercepat pencernaan makanan.
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena hal ini dapat memperburuk gejala asam lambung dan maag.
- Minum air putih yang cukup
Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hal ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.
- Mengonsumsi suplemen
Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan suplemen untuk membantu mengurangi gejala asam lambung dan maag saat berpuasa.
Suplemen seperti antasida atau penghambat pompa proton dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.
- Beristirahat yang cukup
Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup selama waktu berpuasa.
Kurang tidur dapat memicu stres dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga hal ini dapat memperburuk gejala asam lambung dan maag.
Kesimpulannya, berpuasa bagi orang yang sakit asam lambung dan maag memang merupakan sebuah tantangan. Namun, dengan mengikuti beberapa tips di atas, puasa tetap dapat dilakukan (*/Haris Wahyu Pratama)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di : Google News
