Nasional, gemasulawesi – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika alias BMKG mencatat suhu Kota Palu, Sulawesi Tengah jadi yang terpanas di Indonesia pada tanggal 4-5 Januari 2023.
BMKG mencatat antara 4 Januari pukul 06.00 WITA sampai 5 Januari pukul 06.00 WITA, suhu maksimum Kota Palu mencapai 35,6 derajat Celcius, tertinggi di Indonesia.
Bahkan suhu mencapai 36,2 derajat celsius terjadi pada sehari sebelumnya, angka itu tertinggi kedua setelah Papua.
Baca: BMKG Sulawesi Utara Himbau Masyarakat Waspada Gelombang Tinggi dan Banjir di Wilayah Pesisir
Perwakilan Stasiun BMKG Palu mengungkapkan alasan suhu palu terpanas di Indonesia, di mana terdapat dua kondisi alam yang mempengaruhi perubahan suhu tersebut.
Prakirawan Cuaca BMKG Stasiun Mutiara Palu, Affan Nugraha menjelaskan, selain tutupan awan yang kurang, La Nina dan El Nino sekarang saling tarik.
“Makanya suhu bisa ekstrim sekali lalu bisa berubah biasa-biasa saja,” jelasnya, Sabtu 7 Januari 2023.
Baca: Berpotensi Bencana, BMKG Sulawesi Selatan Ingatkan Warga Waspada
Berdasarkan data yang terekam di stasiun BMKG Mutiara Palu, Affan mengatakan suhu di Kota Palu diperkirakan menuju kondisi kekeringan.
Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat, tentu perlu menjaga kesehatan tubuh di cuaca panas.
Untuk itu sebaiknya perhatikan tips berikut ini.
1 . Cukupi kebutuhan cairan
Baca: BMKG Sebut Waspada Gelombang 6 Meter di Selat Makassar
Minum air putih 2 hingga 3 liter sehari akan menjaga tubuh tetap terhidrasi meski cuaca panas. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan kaya air dan air kelapa yang dapat membantu menyejukkan tubuh di cuaca panas.
2. Gunakan Tabir Surya
Menggunakan tabir surya atau tabir surya merupakan hal yang wajib dilakukan baik saat cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan.
Baca: BMKG Ingatkan Warga Waspadai Gelombang Tinggi dan Banjir Pesisir
Perawatan ini akan melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.
3. Kenakan pakaian tertutup
Meskipun Anda memakai tabir surya, Anda harus selalu mengenakan baju lengan panjang dan celana panjang untuk perlindungan ekstra.
Hindari pakaian berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuat Anda lebih hangat.
Baca: BMKG Prediksi Indonesia Hujan Lebat Saat Natal dan Tahun Baru
4. Lebih sering ngemil
Cuaca panas sering menurunkan nafsu makan.
Jadi, agar tetap berenergi, Anda bisa mengonsumsi camilan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Baca: BMKG Sebut Ada Potensi Cuaca Ekstrem Saat Natal dan Tahun Baru
Pilih camilan kaya protein, seperti yogurt, zucchini, hazelnut, walnut, atau kacang mete.
5. Kurangi berkegiatan di luar ruangan.
Jika memungkinkan, hindari aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik, yaitu antara pukul 10.00 dan 14.00.
Baca: BMKG Imbau Warga Tidak Mendirikan Bangunan di Patahan Cugenang
Jika tidak memungkinkan, Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan sering berlindung di tempat yang sejuk, seperti di bawah pohon rindang atau dengan memasuki ruangan ber-AC.
6.Olahraga di dalam ruangan
Rutinitas olahraga akan membuat tubuh Anda tetap bugar dan siap meski dalam cuaca panas. Namun, hindari olahraga luar ruangan karena berisiko tinggi terkena sengatan panas, dehidrasi parah, dan masalah kesehatan lainnya. (*/Akir)
Editor: Muhammad Azmi Mursalim
Ikuti Update Berita Terkini Gemasulawesi di : Google News
